키토제닉 다이어트 한번 쯤 들어보셨을거 같은데요.
키토제닉보다는 저탄고지라고 하면 아~ 아실거예요.
저탄고지는 저탄수화물 고지방 식이요법인데
키토제닉은 저탄고지 식단 중 한 가지 방법입니다.
배우 손담비님이 다이어트 할 때 식이조절을
키토제닉 식단으로 해서 많은 분들이 더 관심을 갖고 있는거 같습니다.
저도 관련 영상을 보고 관심을 갖게 됐거든요.
키토제닉 식단을 짜야할 때는 지방, 단백질,
탄수화물의 비율이 중요하다고 합니다.
지방:단백질:탄수화물 = 6.5:2:0.5 이라고 합니다.
비율도 중요성이 높지만 모든 지방, 탄수화물
식품을 선택하는데 있어서도 주의해야 하는 점이 있다고 합니다.
지방의 경우에는 가동된 지방이 아닌
자연에서 나온 지방을 선택해야 한다고 합니다.
즉, 맛있는 햄, 소시지, 베이컨이나 가공버터,
아이스크림 등은 피해야 하고
붉은 색상의 육류, 생선, 천연 유크림 100% 버터, 치즈는
키토제닉 다이어트 식단에 포함 가능합니다.
탄수화물 식품에도 역시나 자주 먹게 되는
시리얼, 빵과 백미, 설탕 등은 거의 모든 곡물류는
식단에 포함되서는 안된다고 합니다.
섬유질이 포함되어 있는 버섯이나 녹색잎 채소 등으로
탄수화물을 채워줄 수 있습니다.
다이어트와 뗄 수 없는 식이요법!
식단 조절이 어려웠다면 키토제닉 다이어트 식단으로
도전해보는 것도 나쁘지 않을 거 같습니다.
살을 빼기도 하지만 건강에도 도움을 줄 수 있을거란 기대가 됩니다.